睡前床上小行为 1月瘦腰6CM

　　想轻松大略就瘦身弱精吗，不必要强烈的举措，只要天天临睡前做一组，就能燃耗脂肪，大略实现窈窕曲线

　　一、首先是仰卧抬腿：３０个一组，做４组。

　　二、做这个收屁屁的举措，两腿要分隔，两手平放在身材两边，把腰抬起来，也是做４组。瘦腰行为。

　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。仔细，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速率不要太快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，要是做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做２０个，末了一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做４组。

　　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的处所，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完２０个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

(责任编辑：清风隐影)