瑜珈瘦腿五式

　　双腿分隔稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉求助，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分隔直指天空，尽自己力气贯串毗邻几分钟。 　　收回，并拢双脚，哈腰，双手着地，腿部肌肉只管即便拉开。 　　半躺，双腿上举，可前后交织行为。 　　坐直身材，双腿并拢，上半身向下压。 　　收起上半身，调匀呼吸，贯串毗邻举措，静养5分钟。 　　仔细事变： 　　1、重量要循规蹈矩增进， 不成急于求成，也不成不加负荷，否则达不到磨炼的目的。 　　2、这几个举措都可做休闲操练，速率可以按照当时的体力举办，但必然要按照教练规定的时刻和次数。 　　3、做瑜珈操练时，每个举措到位后应该只管即便贯串毗邻几分钟。  

(责任编辑：清风隐影)