塑造标致曲线小腿

　　引起小腿过粗的缘故起因，一方面是因为小腿部肌肉群废弛，或脂肪会萃过多，导致小腿肚下垂，而显得小腿短粗；另一方面，虽然小腿肌肉健旺，但肌肉过于横向成长，也会导致小腿过于粗壮。另有的是因为小腿骨发育过粗或因下肢浮肿、下肢静脉曲张等疾病引起，这要找医生搜检治疗。为使小腿能修长健美，轻盈有力，磨炼的原则因此慢速、自控力、永劫间的耐力练习为主，以节制肌纤维的横向成长。体胖者还应联络满身的减脂磨炼，才华收到较好的下场。这里先容几种能使小腿由粗变细的磨炼要领：　　　　⒈腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两足死力向上提踵，挺立在台阶边。然后迟缓地不竭向上紧缩小腿部肌肉，当小腿肚颤动发酸时再落踵。同时死力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤动发酸且再提踵。死力重复做这一举措。　　　　⒉左腿弓步，左脚死力向上提踵；右腿死力向后伸直，足随着地，脚趾向前。然后身材重复迟缓用力下压至腿部肌肉颤动发酸，再换右腿弓步，重复做。　　　　⒊左脚提踵挺立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，搁浅，脚绷直搁浅，直至腿部肌肉颤动发酸；再换右脚提踵挺立，左腿抬起重复做。

(责任编辑：清风隐影)