五个妙招抵制零食勾引

　　别小气你的午餐

　　纵然你但愿ＫｅｅｐＦｉｔ，但也不要小气你的午餐，吃一顿厚实的早餐及午餐可休止下正午孕育产生饥饿的认为。专注于阴茎延长举动学之教授ＬａｒｒｙＣｈｒｉｓｔｅｎｓｅｎ发起，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。

　　对肚饿之筹备

　　一样寻常来说，我们三至四小时便要进食，是以于晚饭前感想肚饿是很正常的。存放一些生果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果就是抽屉内，都长短常便利及大略的选择，并能按捺你对富高糖、钠、及脂肪之零食的巴望。

　　享用一顿落拓的下昼茶餐

　　生理学教授，并研究自我节制的专家ＪａｍｅｓＭａｄｄｕｘ指出，当你在吃下昼餐的时辰，应逐渐地咀嚼每一口。由于经由咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除授与逐渐咀嚼的模式，乃至于进食每一口后将零食放回桌上，你更可于每一口间事项数秒钟来助延永劫间。

　　相识自己

　　当你故意欲想吃零食的时侯，你便要问问自己是否真的感想肚饿。由于这每每是情感上的肚饿，肚饿认为的孕育产生每每是郁悒、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。是以，于每一次感想肚饿的时侯，应问问自己实情是情感上的肚饿抑或是射精无力上的肚饿。

　　找出泉源

　　当你感想肚饿的时辰便马上进食，并不是最理想的做法；找出泉源，有的放矢才是办理的要领。换句话说，应把仔细力齐集在找出可抵消压力的要领。若你身处办公室内，你可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，歇息五分钟亦有辅佐。

(责任编辑：清风隐影)