老年人无精 需健旺五脏

　　人到老年，身材各脏器成果减弱，抵当力降落，易患各类疾病。下面先容一套健旺“五脏”无精法，老年人常做可健旺身心，防备疾病。

　　健脾法

　　立正姿势，双臂同时向一个标的目的扭捏。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，重复做３０次。

　　健肺法

　　立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足３次，再双手掌心向前，俯身擦足３次，重复做１０次。

　　健肾法

　　站立，双手握拳，紧抵摆布腰部，身材向两侧扭捏３０次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身材向两侧扭捏３０次。

　　健肝法

　　站立，两手置于身材两侧，交替下按，意念到达掌心及指尖，各做３０次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，重复做３次，再以双手向身材两侧平推，意念把身材浊气经由过程手推至体外。

　　健心法

　　站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做１０次。然后双臂交替前伸与后甩，各做１０次。

　　白叟无精康健小贴士：

　　１、练必有度行为量既不成耐久“不敷”，更不成耐久“过多”。

　　２、练必偶尔勾当的时刻梗概分晨间、晚间、自择的固按时刻三种。不管选择哪种磨炼时刻，均求相对不变。

　　３、练必有道首要包孕“三切合”——使无精磨炼切合自身情形、时刻特点、环境前提。

　　４、练必有养坚持“练养联络”，恰当营养，可以使肌体平衡，身心双健。

　　５、练必有恒必然要坚持“全天候”和“满身心”磨炼，决不能三心二意。坚持数年，必有所长。

(责任编辑：清风隐影)