春季准妈妈多吃3种玄色食品

　　春天万物苏醒，妊妇要长于调养，仔细阴茎延长、行为及精采的生计风俗。专家提示，妊妇春季应多吃３种玄色食品。

　　紫菜　紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、Ｂ族维生素、粗纤维等因素，可低落胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。一般生计中举荐的烹饪要领是紫菜虾皮蛋汤，由于虾皮也是补钙的佳品。

　　黑米　黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是平常米的六倍，可以很好地补血，同时中医还以为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功能。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

　　黑芝麻　黑芝麻富含铁质、维生素Ｅ，能改进血虚、延缓细胞朽迈，中医以为黑芝麻另有补肾养血、乌发之功能。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，可能是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。　

(责任编辑：清风隐影)