妊妇便秘多吃喷香蕉管用吗？

　　孕期便秘是准妈妈常碰着的困难，很多人以为喷香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其拭魅这是个误区，只有熟透的喷香蕉才华有缓解便秘的成果，生的喷香蕉吃得太多反而会加重便秘。由于，没有熟透的喷香蕉多含鞣酸，会起到阻截消化的浸染，按捺胃肠蠕动。此外，喷香蕉吃多了也轻易引起准妈妈血糖升高，增进妊娠糖尿病的几率。

　　为什么会便秘？

　　勃起障碍有作古后，在内分泌激素厘革的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌淘汰、胃肠道的肌肉张力降落及肌肉的蠕脱手段减弱。这样，就使吃进去的食品在胃肠道勾留的时刻加长，不能像孕前那样正常排击体外。

　　再有，因为食品在肠道勾留时刻加长，食品残渣中的水分又被肠壁细胞从首级头子受，致使粪便变得又干又硬，难以排击体外。

　　另有有身之后，妊妇的身材勾当要比孕前淘汰，致使肠道肌肉不轻易敦促粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压制，使粪便难以排击；加之妊妇腹壁的肌肉变得亏弱衰弱，排便时没有充足的腹压敦促。是以，妊妇纵然有了便意，也用力紧缩了腹肌，但会萃在直肠里的粪便仍很难排击去。

　　缓解妊妇便秘５原则

　　第一，多吃蔬果杂粮

　　妊妇每每因进食过于风雅而排便坚苦，是以要多食含纤维素多的蔬菜、生果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、喷香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

　　第二，清晨按时排便

　　天天早上和每次进餐后最轻易呈现便意，其中以早上醒来排便最好。是以，起床后先空肚饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的挺立反射和胃结肠反射。这样，很快就会孕育产生便意，耐久坚持就会形成清晨排便的好风俗。

　　第三，仔细饮水能力

　　天天仔细多饮水，但要把握饮水的能力，否则纵然喝了水也不必然有什么下场。比如，天天在坚贞的时刻里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快达到结肠，而不是很快被肠道领受到血液。这样，就可使粪便变得松软，轻易排击体外。

　　第四，天天坚持勾当身材

　　孕晚期时，很多妊妇常会因身材徐徐粗笨而懒于勾当，以是便秘征象在有身晚期更为较着。而适量的行为可以增强妊妇的腹肌紧缩力，促进肠道蠕动，防备或减精练秘。是以，妊妇纵然在身材日益綦重沉重时，也应该做一些身材力所能及的行为，如散步、恰当轻家务等，以增进肠道的排便动力。

　　第五，贯串毗邻身心高兴

　　公道布置事项生计，保证丰裕的歇息和就寝，贯串毗邻精采的精神状况和乐不美观的生计立场。妊妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，浮躁的心态也可导致便秘，不妨事多做一些感乐趣的事，比如赏识音乐、不美观花、阅读等，只管即便回避不良的精神刺激。

(责任编辑：清风隐影)