剖宫产妇怎样吃出好神色？

　　为了休止产后担心症的爆发，妈妈们在坐月子时期不妨事吃些自己爱吃且对身材有益的食品。

　　１、选择食品应以“希奇、均衡”为重要原则。

　　２、避开高温、高热量、咖啡因、油炸等食品。

　　３、补充恰当的水分。

　　欢愉食谱：

　　喷香蕉牛奶

　　原料：喷香蕉１根、牛奶２５００毫升。

　　做法：

　　１、喷香蕉洗净、去皮，切块备用。

　　２、将牛奶、喷香蕉放入果汁机中，搅拌匀称，末了倒入杯中即可饮用。

　　营养代价

　　１、牛奶中含有厚实的蛋白质、色胺酸、维生素Ｂ２。

　　２、喷香蕉则有厚实的钾离子和纤维质。

　　３、大略易做的抗担心果汁，让妈妈轻松得到欢娱年光。

　　姜爆空心菜

　　原料：细梗空心菜１把、老姜２～３片、盐少许、橄榄油适量。

　　做法：

　　１、空心菜洗净、去莠叶，备用。

　　２、将橄榄油倒入锅中，开中火待油热后，将姜片放入锅中爆喷香。

　　３、再将洗净的空心菜放入做法２中，续炒末了加上少许盐，炒匀即可起锅。

　　营养代价

　　１、空心菜含有厚实的维生素Ｂ族、镁、钙质和铁。

　　２、老姜含有厚实的植物多酚及姜黄素。

　　３、餐桌上有多道绿色蔬菜，宛如享受在郊野般的爱好。　

(责任编辑：清风隐影)