妊妇天天吃几个核桃最补脑？

　　白叟家都说有身吃核桃补脑，有些妊妇天天就不竭的吃核桃，着实吃核桃虽然补脑但妊妇也不宜多吃。　人人都知道核桃是我国传统的补脑食物。

　　为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈城市在孕期故意识地多吃些核桃。　有的妊妇每天要吃１０到２０个核桃，另有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身材就很快会发胖，而且另有也许造成孕期血糖非常。

　　有身中期妊妇阴茎延长的营养搭配　核桃切实其实是一种营养代价很高的食品。核桃中含大量的维Ｅ、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽３系多不饱和脂肪酸，而欧米伽３系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量很是厚实，其中的ＤＨＡ被誉为“脑黄金”。

　　准妈妈在有身时期切实其实应该恰当多吃一点核桃等坚果类食物。但必要仔细的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多肯定会因热量摄取过多造成身材发胖，进而影响妊妇正常的血糖、血脂和血压。

　　因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。每天吃１到２个核桃可能３到４个山核桃，炒菜时恰当削减用油量就可以了。

(责任编辑：清风隐影)