产后妈妈常用食物

　　炖汤类，营养厚实，易消化领受，促进食欲及乳汁的分泌，辅佐产妇规复身材。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食物。

　　鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化领受率高。吃的情势有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，天天至少要吃十个八个鸡蛋，着实两三个鸡蛋已完全可以餍足营养需求，吃得太多人体也无法领受。

　　小米粥，富含维生素Ｂ、伙食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养下场。但不要完全依靠小米粥，因小米所含的营养终究不是很周全。

　　红糖、红枣、、红小豆等赤色食物，富含铁、钙等，对红色素的进步有利，辅佐产妇补血、去寒。但要仔细红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

　　鱼，营养厚实，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一路吃。

　　芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养因素，滋补身材，很是得当产妇的营养要求。

　　蔬菜生果，含有厚实的维生素Ｃ和各类矿物质，有助于消化和渗出，增长食欲。种种生果都可以吃，但因为此时产妇的消化体系成果尚未完全规复，不要吃得过多。冬天要是生果太冷，可以先在暖气上放一下子或用热水烫一下再吃。

(责任编辑：清风隐影)