妊妇吃什么可以补铜？

　　铜是人体必须的微量元素。可掩护血管和心脏康健、促进皮肤结缔构造合成，维护脑、神经细胞的发育等。要是缺铜会导致血虚、要害环节炎、糖耐量降落、胆固醇增进等。早产儿、妊妇、营养素领受不良的人以及酗酒、耐久遭受太过压力、蒙受主要灼伤或外伤的人成为出格必要补铜的人群。

　　防备铜缺乏除了要平衡伙食外，还要出格仔细补充富铜食品：如贝壳类、硬果类、豆类、麦胚粉、梨、虾等。国际铜业协会供应了一般补铜的食谱，可供冬天居家使用：

　　花生黄油酱喷香蕉饼

　　原料：１２５克软黄油、１５０克细砂糖、１只打坏的鸡蛋、１茶勺发酵粉、１２５克捣碎的花生黄油酱、１５０克白面粉、１００克简陋剁过的干喷香蕉块、２８克去壳的生花生。

　　轨范：

　　１、将悉数配料置于食物措置赏罚赏罚器中，加工至完全匀称地殽杂糊状。

　　２、将殽杂物做成一个个胡桃大小的丸子，轻轻地置于涂有油的烘烤板举办烘烤

　　３、烘烤历程中，用手掌逐渐将丸子压成小饼状。

　　４、在每个小饼的中央插入一整粒花生米，然后置于烘炉中烘烤约１０分钟。

　　营养代价：每只小饼含１２６卡路里，８克脂肪（其中含３克饱和脂肪酸），０.５克纤维素，０.０５毫克铜。

(责任编辑：清风隐影)