最得当产妇多吃的5种蔬菜

　　产褥期的营养优劣，与产妇的身材康健及哺育复活儿的相关极为慎密亲昵。这时，身材丢失踪一部分血液，必要实时补充；生殖器官产生损伤，必要修复；复活儿吃奶，必要大量分泌乳汁。据科学研究，最得当产妇多吃的蔬菜有莲藕、黄花菜、黄芽菜、海带、莴笋这５种，有利母子康健。

　　莲藕：莲藕营养厚实，平淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，产妇多吃莲藕，能赶早断根腹内蓄积的淤血，增长食欲，辅佐消化，促使乳汁分泌，有助于对复活儿的喂养。

　　黄花菜：尤其得当做汤用，中医以为它有消肿、利尿、解热、止痛、补血的浸染，产褥期轻易产生腹部痛楚悲伤、小便倒霉、面青唇白、就寝不安，多吃黄花菜可消弭以上症状。

　　黄芽菜：黄芽菜中含有大量蛋白质，蛋白质是发展构造细胞的首要质料，能修新生孩子时损伤的构造；维　生素Ｃ能增进血管壁的弹性和韧性，灌注贯注孕育产生出血；纤维素能通肠润便，灌注贯注产妇产生便秘。

　　海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的首要质料，铁是制造血细胞的首要质料，产妇多吃这种蔬菜，能增进乳汁中的含量。复活儿吃了这种乳汁，有利于身材的发展发育，灌注贯注是以引起的呆小症。

　　莴笋：是春季首要蔬菜之一，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、牢靠牙齿。中医以为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的浸染，得当产后少尿及无乳的人食用。

(责任编辑：清风隐影)